Mediterrum Yoga

Joogablogi jatkuu...

Heli Miettusen joogablogi jatkuu uudessa osoitteessa:

http://mediterrum-yoga.typepad.com/

Minut tavoittaa sähköpostilla etunimi.sukunimi@gmail.com.

16. joulukuuta 2010

Vuoden viimeisessä yhteisessä joogaharjoituksessa löysimme uutta syvyyttä harjoituksemme asanoihin. Kokeilimme myös niiden muuntelua.

2. joulukuuta 2010

Joulukuun harjoituksen tavoiteasana on istuen tehtävä kierto, jolle mainio valmisteleva liikesarja muodostuu vene-liikkeestä ja istuen tehtävästä ylävartalon kierrosta. Vatsa- ja selkälihaksia muistimme myös tasapuolisesti.

25. marraskuuta 2010

Teemme samaa harjoitusta kuukauden ajan, käytännössä keskimäärin kolme kertaa. Jo toisella kerralla joogaajat voivat keskittyä harjoitukseen paremmin ja paneutua sen vaikutuksiin syvemmin kuin ensimmäisellä kerralla. Se näkyi tänäänkin selvästi.

4. marraskuuta 2010

Marraskuun ohjelma on heinäsirkkaharjoitus. Teemme kylkiheinäsirkkaa ja lopuksi päinmakuulla varsinaisen heinäsirkkaliikkeen. Koko harjoitus keskittyy kehon tasapainoon, symmetriaan, keskivartaloon ja jalkoihin.

28. lokakuuta 2010

Harjoituksessamme on perinteisen kissaliikkeen muunnos, joka tuo siihen mukaan pienen ylävartalon kierron ja olkavarren venytyksen. Ei paljon tarvita, kun tuttu liike saa aivan uusia piirteitä. Ryhmässämme oli tänäänkin uusi joogaaja, mikä on mukavaa.

21. lokakuuta 2010

Voimakkaassa kierrossa on joskus tarpeen ottaa käyttöön säätelykeinoja, tyyny tai rullattu joogamatto, jonka avulla asennosta saadaan itselle sopiva ja mukava. Varsinkin tavoiteasanassa on löydettävä rentous, joka ei ole mahdollinen, jos esimerkiksi selkä jää epäsymmetriseen asentoon.

7. lokakuuta 2010

Koko joogaryhmä oli koolla pitkästä aikaa. Kun mukana oli myös uusi joogaaja, meitä oli seitsemän pienessä salissamme. Hyvin me kuitenkin mahduimme perehtymään lokakuun harjoitukseen, jonka tavoiteasana on selinmakuulla tehtävä kierto.

30. syyskuuta 2010

Olen noussut ylös aamulla Suomessa klo 4:30, lentänyt aamupäivän tänne ja tehnyt iltapäivän töitä. Puoli tuntia ennen joogaharjoituksen alkua olin aivan varma, etten jaksa vetää harjoitusta tänään. Mutta niinpä vain jooga pääsi jälleen yllättämään: kun olin asettautunut ryhmän kanssa matolle, sain aloittaa kuin uuden päivän virkistyneenä, vaikka syyskuun harjoituksemme onkin pääasiassa rentouttava. Joogamatolle asettautuminen kannattaa aina!

9. syyskuuta 2010

Joogaryhmämme rentoutui autuaasti ukkosen pauhatessa ulkona. Rentoutunutta kehoa kuunnellessa ehkä havaitsemme kehossa epäsymmetrisyyttä vasemman ja oikean puolen asettautuessa alustalle eri tavalla. Tämänkin kehon viestin voimme ottaa huomioon joogaharjoituksessamme.