Mediterrum Yoga

2. syyskuuta 2010

Tänä syksynä pyrimme joogaamaan torstaisin yhdessä ryhmässä alkaen klo 18. Syyskausi alkoi selän ojennukseen päättyneellä lempeällä harjoituksella. Selkäranka on joogaharjoituksemme huomion kohteena usein, onhan se paitsi tukirankamme myös tärkeiden aisti- ja elintoimintojemme välityskanava. Säännöllinen joogaharjoitus auttaa selkäämme sen tärkeässä tehtävässä.

26. toukokuuta 2010

Kevätkauden viimeiseen joogaharjoitukseen kokoontui yksi neljän hengen ryhmä uskollisia harrastajia. Kiitän teitä jokaista antoisista yhteisistä joogahetkistä ja toivotan rentouttavia aurinkoisia kesäpäiviä. Muistattehan, että mikään ei voita kesäaamuna ulkona tehtyä aurinkotervehdystä. Tapaamisiin syyskuussa!

20. toukokuuta 2010

Jokaisessa harjoituksessamme on mukana tasapainoliike. Tässä kuussa se on yksi joogan perinteisimpiä tasapainoasentoja, näyttävä ja voimakas, mutta mukava vriksasana eli puuasento. Toukokuun ohjelmamme tavoiteasana on haara-asennossa istuen tehtävä sivutaivutus, jota valmistelimme huolella kahdessa ryhmässä.

29. huhtikuuta 2010

Saimme joogata kesäisessä illassa neljän osallistujan voimin. Vahvat liikkeet näyttävät sopivan näille joogaajille, ja niiden jälkeen rentoutuminen on syvää.

8. huhtikuuta 2010

Huhtikuun harjoitus sisältää keskivartalon lihaskorsettia vahvistavia voimakkaita liikkeitä ja monenlaisia kiertoja. Tavoiteasana on sydämen lepoasennoksi kutsuttu selinmakuulla tehtävä perinteinen kiertoliike.

24. maaliskuuta 2010

Yksi ryhmä jatkoi hormoonijoogaharjoituksella. Keskustelimme myös erilaisista joogalajeista. Joku oli kysellyt, missä täällä voisi harjoittaa kuumajoogaa. Valitettavasti en voi neuvoa muuta kuin odottamaan kesää ja valmistautumaan pitkiin aurinkotervehdyssarjoihin.

18. maaliskuuta 2010

Teimme vuoden ensimmäisen hormoonijoogaharjoituksen yhdessä ryhmässä. Harjoitus on voimakas, mutta rentouttava.

4. maaliskuuta 2010

Odottamattoman tauon jälkeen jatkoimme helmikuun ohjelmalla yhdessä ryhmässä. Harjoitus oli rauhallinen ja keskittynyt.

4. helmikuuta 2010

Yksi ryhmä kokoontui tänään harjoitukseen. Helmikuun tavoiteasana on istuen tehtävä eteentaivutus eli pachimotanasana, jota tehdessään voi erityisen hyvin harjoitella itsetuntemusta tutkimalla omia vahvuuksiaan ja rajoitteitaan. On tärkeää keskittyä omaan harjoitukseen vertaamatta itseään viereisillä matoilla joogaaviin ystäviin.

14. tammikuuta 2010

Jälkimmäisessä ryhmässä oli mukana uusi joogaaja: tervetuloa! Meillä oli mahdollisuus tehdä rauhallinen tutustumisohjelma ja käydä läpi perusasioita pienessä ryhmässä. Harjoituksemme teemana oli rentoutuminen.